Программа курса Микроцели > Макрорезультат.
Особенность курса - в особых интересных упражнениях, техниках их выполнения с удовольствием от процесса, с приливом энергии вместо усталости, минимальном времени тренировки. Для максимальной эффективности важна регулярность, а не длительность.
Каждое утро Курса вы получаете задания. Срок выполнения - до конца дня. В ДЕНЬ на выполнение заданий уходит СУММАРНО 30-40 минут!
- Одно ментальное медитативное упражнение на концентрацию внимания. Для обострения органов восприятия и повышения личной эффективности(стрессоустойчивость, умение фокусироваться на задаче, не отвлекаясь).
- Одно физическое упражнение. На определенную группу мышц, включая стабилизирующие. Выполняется утром. Устраняем асимметрию и энергоблокады в теле.
- Одно упражнение-спутник. Всего 2-3 минуты, которые желательно выполнять один раз в час(в течение дня). Для выработки привычки, поддержания связи с телом и развития осознанности. Около 10 раз в день.
- Квест навзаимодействие со Вселенной (собой, близкими и незнакомыми людьми). Поможет выявить шаблоны мышления и, при желании, заменить их.
Детали
Сколько длится курс?
10 дней - с 25 февраля по 6 марта. По 30-40 минут в день!
Могу ли я присоединится в течение курса?
Да, конечно! Ты можешь зарегистрироваться в любой день курса и все видео-эфир и задания прошедших дней получить в записи. И начинать выполнять задания в любой день.
Есть ли противопоказания, ограничения по возрасту?
Для некоторых упражнений есть особые рекомендации, поэтому обязательно сообщите о проблемах со здоровьем.
Будет ли доступ к материалам после курса?
См. Варианты ниже в вариантах участия.
Как будет проходить курс?
Ежедневно в специальном чате телеграм вы будете получать задания и напоминания об упражнениях. В закрытом аккаунте инстаграм Сергей Пряников будет проводить эфиры для участников и отвечать на все вопросы.
Что ты получишь
✅ Мышление победителя, а не жертвы обстоятельств.
✅ Мощный инструмент для трансформации тела и сознания с кайфом от процесса.
✅ Хорошую привычку уделять себе внимание каждый день.
✅ Узнаешь, где брать энергию, как убирать спазмы и асимметрию в теле.
✅ Начнёшь контролировать свое Внимание и эмоциональное состояние.
✅ Выявишь свои триггерные точки и стереотипы мышления.
Краткое описание 10 дней Онлайн-курса
- 1 день. Психофизическое упражнение "Журавль". Ментальное упражнение "Анапанасати". Упражнение-спутник "Полупальцы". Упражнение действия "Здоровье десяти".
- 2 день. Физическое упражнение "Векторная планка". Ментальное упражнение "Нюхач". Упражнение-спутник "Кипарис". Упражнение действия "Видеть хорошее".
- 3 день. Ментальное упражнение "Зоркий". Физическое упражнение "Боевая стойка". Упражнение действия "Угадай имя"
- 4 день. Менталное упражнение "Вкусняш". Физическое упражнение "Бесконечность". Упражнение-спутник "Волны животом". Упражнение действия "Комплементы".
- 5 день. Ментальное упражнение "Ясновидящий". Физическое упражнение "Пылающие икры". Упражнение-спутник "Степпер". Упражнение действия "Помощь".
- 6 день. Ментальное упражнение "Длинношея". Физическое упражнение "Противостояние". Упражнение-спутник "Осанка". Упражнение действия "Многомерное восприятие".
- 7 день. Ментальное упражнение "Высокий". Физическое упражнение "Стульчик". Упражнение-спутник "Крепкие ноги". Упражнение действия "Сделать сегодня".
- 8 день. Ментальное упражнение "Хара". Физическое упражнение "Толкание стены". Упражнение-спутник "Волнорез". Упражнение действия "Обнимания".
- 9 день. Ментальное упражнение "Живые руки". Физическое упражнение "Полет". Упражнение-спутник "Боевая стойка на полупальцах".
- 10 день. Консолидация всех упражнений. Финальный эфир. Вопросы-ответы. Завершение курса.
